In 12 Schritten zum Erfolg – Das eigene ICH steht im Mittelpunkt
Präventionskurs: ICH-nehme-ab (DGE)
Das Programm ist ein Präventionskurs für Gewichtsmanagement, der auf Gewichtsreduktion und langfristige Gewichtsstabilisierung ausgerichtet ist. Es richtet sich an Personen mit leichtem bis mäßigem Übergewicht ohne Begleiterkrankungen. Bei einem BMI über 35 und/oder bestehender medikamentöser Behandlung ist eine individuelle Beurteilung Voraussetzung für die Teilnahme.
Die zentrale Frage lautet: „Was kann ich ändern, damit ich langfristig abnehme und gesund bleibe?“
Thematisiert werden die Bereiche Ernährung, Bewegung und Entspannung. Hierbei werden die Herausforderungen wie Selbstfürsorge, Stress, Ausnahmen sowie Stillstand oder Rückfall besprochen und vertieft.
Das Präventionsprogramm unterstützt eine bewusste und ausgewogene Ernährung, die individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden zugeschnitten ist. Zusätzlich werden praktische Anregungen gegeben, wie Bewegung unkompliziert in den Alltag integriert und gesundheitssportliche Aktivitäten gesteigert werden können.
Das Programm ist alltagsnah und praxisorientiert konzipiert und vermittelt Freude am Essen, Trinken, Bewegen und Entspannen. Durch die Begleitung in der Gruppe und durch die Kursleitung erhalten die Teilnehmenden individuelle Unterstützung, und die vermittelten Strategien lassen sich dauerhaft in den Alltag einbinden.